0 ENERGY





 

Då var den här förmiddagen över, även ett core-pass på ca: 90min. Nu sitter jag och får i mig min goda banan/protein/mandelmjölk/nöt shake. Så gott. De är som godis! Resten av dagen har jag inte så mycket planerat. Min bror är hemma på besök så vi ska väl umgås lite. 

 

Vegas sket sig, kom på igår att hon inte fyllt 21. Haha. Så då hade hon inte kunnat göra något, min lilla Clara. Så vi får åka någon annanstans. Så ledsen, ville verkligen till Vegas, hur kunde vi glömma den lilla detaljen som är ganska så avgörande? 

 

Tipsa mig vart vi ska åka!!!??

 


 

 

Now this morning was over, a core workout for 90min. Now I'm drinking my yummy banana/ protein / almond milk / nut shake. So good. It's like candy! The rest of the day, I don't have so much planned. My brother is home visiting so we'll surely hang out a little.

Vegas didn't work out, we remember yesterday that she has not turned 21. Haha. So she had not been able to do anything, my little Clara. So we'll have to go somewhere else. So sad, really wanted to go to Vegas, how could we forget that small detail that is quite so crucial?

Tell me where to go !!! ??

 

COFFEE

 

Hello sleepyhead.

 

Dieten tar ordentligt första dagen, fryser och är helt tom i skallen. Tacka gudarna för kaffe. Haha. Slutade dricka de ett tag, men nu är jag hooked igen. Behöver både värmen och energin. Men snart är dag ett på dieten klar, och jag har skött mig exemplariskt. Så skönt. I morgon blir det mage på gymmet, cant wait. Kommer förmodligen inte kunna gå i morgon men ändå. Ikväll håller jag på att styra upp vegas resan, först trodde jag de var något impulsivt som vi inte skulle lyckas få ihop... MEN... De verkar som om de kommer bli av. Galet, VEGAS. Därav att jag är tillbaka på dieten. Haha. Vill tappa lite innan vi åker i April.

 


 

 

Hello sleepyhead.

 

The diet is hard the first day, freezing and is completely blank in the head. Thank good for coffee. Haha. Stopped drinking it for a while, but now I'm hooked again. Need both heat and energy. But soon one day on the diet finished, and I have handled it so good. So nice. Tomorrow abs at the gym, cant wait. Will probably not be able to walk tomorrow but still. Tonight I am planning the vegas trip, at first I thought it was somewhat impulsively that we would not manage to get it together ... BUT ... It seems like we will pull it of. Crazy, Vegas. That's why I'm back on the diet. Haha. Want to lose a bit before we go in April.

 

DIET PLANS

 

 

 

 

Har tipsat om den här sidan några gånger innan och har fått frågan på senaste tiden om jag kunde lägga upp den igen då ni inte kunde hitta inlägget.

 

Det är inte alltid lätt att lista ut vad du ska äta för att nå ditt mål. Jag tycker i alla fall det är väldigt svårt, därför får jag hjälp med min kost. 

Jag tänkte därför tipsa om den här sidan: www.kostkontrollen.se (reklamlänk) där du får ett kostschema lagt efter just dina behov. Varesig du vill upp i vikt, ner i vikt, eller bygga muskler. Det är sjukt smidigt, det är bara att skriva in dina mått och mål så räknar den ut en kostplan som passar just dina behov!

 

English:

It's not always easy to figure out what to eat to reach your goals. I think in all cases it is very difficult, because I get help with my diet. 
I thought I would tell you about this Page: www.kostkontrollen.se  (advertising link) where you get a diet scheduled to meet your needs. Whether you want to gain weight, lose weight, or build muscle. It's easy, just enter your measurements and goals and it will count out a diet plan that suits your needs!







Jag har även fixat en rabattkod för er: Jellydevote som ni skriver in i kassan så får ni 25% rabatt. Hur bra inte är de?! Så har du något mål du behöver hjälp med att nå, tveka inte. Rätt kost är en viktig del för att nå dina mål!

 

English: I have also fixed a discount code for you: Jellydevote as you enter at checkout so you get 25% discount. How good isnt that?! So do you have any goals you need help to reach, do not hesitate. Proper nutrition is an important part of reaching your goals!

 

Klicka HÄR (reklamlänk) för att komma till sidan eller någon utav bilderna!

 

Click HERE (advertising link) to get to the page or any of the pictures!

 

 

 

(bild från google, pic from google)

 

V-BLOG

Here is a V-blog were I anwser some of your questions. Don't forget to subscribe to my channel HERE for more videos. 

 

 

 

SO HAPPY





 

Nu är jag tillbaka. 110% så skönt. Hade ett två timmars pass idag för ben och rumpa. Kunde inte gå när jag var klar haha. Älskar det. Nu börjar allt ordna upp sig, som jag saknat träningen. Det får mig lugn och fokuserad. Det är terapi på hög nivå. Så nu sitter jag och dricker min proteinsmoothie. Så gott. Har lite att styra upp idag, men inte så mycket. Idag städar jag ur lägenheten helt. Sen är de bye bye. Flyttar på Lördag, men bor hos mamma fram tills dess. Inte riktigt redo att åka ännu. Men åker upp med flyttlasset till stockholm Lördag morgon och på kvällen ska vi ut och fira! För stunden är jag fylld med endorfiner och älskar livet!

 


 

 

Now I'm back. 110% so nice. Had a two-hour workout today for legs and butt. Could not walk when I was done haha. Love it. Now everything starts settle itself, missed my workouts so much. It makes me calm and focused. Therapy for sure. So now I sit and drink my protein smoothie. So good. Have some stuff to do today, but not so much. Today I clean the apartment completely. Then it's bye bye. Move on Saturday, but staying with mom until then. Not quite ready to go yet. But going up with my stuff to Stockholm Saturday morning and in the evening we're going out and celebrate! For now, I am filled with endorphins and love life!

 

LAS VEGAS

 

God morgon kära läsare!

 

Hur är det med er idag? Själv hade jag en hemsk natt. Jag lämnade bort mina katter i går. Det gjorde så ont i hjärtat även om jag vet att de som tog de kommer ta så väl hand om de. Men de är mina bebisar. Men har redan fått massa updates om de och de verkar trivas väldigt bra. Sedan blev jag oerhört besviken på inte bara en utan två människor igår. Så ja livet är inte topp nu. Idag ska jag styra upp flyttbil etc inför flytten nästa vecka. Cant wait to get to Stockholm, och börja på ny kula.

 

Något annat roligt är att jag planerar in en resa snart med min kära Clara.. Förhoppningsvis blir det Las vegas. Har ni varit där?!

 


 

 

Good morning dear readers!

How are you today? I had a horrible night. I left off my cats yesterday. It was so painful, although I know that those who took them will take such good care of them. But they are my babies. But've already got lot of updates from them and they seem to be very well. I was extremely disappointed in not one but two people yesterday. So yeah life is not top now. Today I will fix up moving truck, etc. for the move next week. Cant wait to get to Stockholm, and start a new life.

Something else funny is that I am planning a trip soon with my dear Clara .. Hopefully it will be vegas. Have you been there ?!

 

TODAYS FOOD



 

Glammig middag. Haha. JAg har ju inga möbler förutom sängen kvar, så golvet får duga. Idag har jag ätit proteingröt till frukost, shake till lunch och detta till middag. Blir nog lite stekt broccoli till kvällsmat. Inget för avancerat då jag slarvat ordentligt i går och är helt slut idag. Haha. Så idag ska jag packa, lägga upp de sista på auktion och snart bär det av. Så nervös.

 


 

 

Glam dinner. Haha. I have no furniture except the bed left, so the floor will have to do. Today I ate protein porridge for breakfast, shake for lunch and this for dinner. Will probably be little fried broccoli for supper. Nothing too advanced when I ate like a a pig yesterday and is completely dead today. Haha. So today I'm going to pack, and sell the last stuff, soon I'm off. So nervous.

 

RELAX





 

Godmorgon mina kära läsare!

 

Hur är de med er idag? Själv är jag lite trött. Jag hade en dag i går med min fru då vi bara kopplade av och myste, vilket jag behövde mitt i allt de här kaoset. De mesta är sålt dag, ska lägga upp sängen idag, sista stora möbeln. Sen packa de sista så är jag nästan redo och klar för Stockholm. Flyttlasset kommer nog gå nästa lördag, då jag vill spendera den här veckan med när och kära och bara koppla av innan vi kör igång med de stressiga livet i storstaden. I går fick jag även träffa på fodervärdarna till mina bebisar, de var supergulliga så jag känner mig lite lugnare, men kommer väl med högsta sannolikhet gråta ganska bra när de blir hämtade i morgon..

 

Nu ska jag resa på mig, äta frukost och starta dagen. Efter någon flaska vin i går så är man lite sleten känner jag.

 


 

 

Good morning my dear readers!

How are they you today? I myself am a little tired. I had a day off yesterday with my wife when we just relaxed and had fun, as I needed in the middle of all this chaos. Most of my furniture are sold, will put up the bed today, the last major piece of furniture. Today pack the last, I am almost ready and ready for Stockholm. Moving car will probably go next Saturday, I want to spend this week with my loved ones and just relax before we get going with the stresses of life in the big city. Yesterday I met the new owners to my babies, they were super cute so I feel a little calmer, but will probability cry pretty good when they are picked up in the morning ..

Now I need to get up, have breakfast and start the day. After a bottle of wine yesterday, I'm in a pretty bad shape.

 

ANOTHER DAY



 

Dags för en ny fullspäckad dag. Började morgonen med lite telefonsamtal, "städat" och lite smått och gott. Nu kommer några snart och hämtar en hel del möbler, sen ska jag intervjuas för radion en snabbis, sen möte. Följt av en träning. Blir bara ett pass om dagen nu när jag har så sjukt mycket hela tiden. Ska lägga ut massa nytt på blocket idag me. Haha. Leva i flyttkaos igen då. Here we go. Ingen organiserad vardag riktigt. Längtar tills jag sätter mig med mitt flyttlass till Stockholm och påbörjar mina rutiner igen. 

 

Men  idag började jag i alla fall morgonen med mitt nya detox te. Kan behövas!

 


 

 

Time for another busy day. Started the morning with a little phone calls, "tidied up" and some other stuff. Now someone comes and gets a lot of furniture, then I will do a interview for the radio a quickie, late meeting after that. Followed by a workout. Will be only one session per day, now that I have so much all the time. Will put out lots of new things on the market today. Haha. Living in chaos again. Here we go. No organized day really. Can't wait until I sit down with my moving van to Stockholm and begin my routine again.

But today I started my morning with my new detox tea. May be needed!

 

HURRYHURRY



 

photo by: www.pavelmaira.se 

 

STRESS är väl min inre känsla. Haha. Men det är bara att köra på. Hela min kropp är uppsvälld av all inre stress. Men de börjar sakta men säkert bli bättre. Lägenheten uthyrd från och med 1 mars, katterna har nog fått ett tillfälligt hem, möbler uppe på blocket. Osv. Ska börja packa ordentligt idag. Har dock inte ens listat ut hur jag ska få upp mina grejer. Hum. Men en sak i taget antar jag. 

 

Har hunnit med en hel del idag, nu var de några här och tittade på min soffa, jag bara, ni vill inte ha något annat här? Ta vad ni vill! Haha. Sen har jag massa i mitt förråd med. Heja. Men jag tänkte de som blir kvar, ska jag lägga i en hög och skänka till röda korset eller något. 

 

Men nu ska jag käka lite. Har precis tränat ben och rumpa. Sedan kör jag nog lite kvällscardio med för att rensa tankarna. Jag längtar tills jag är på plats i Stockholm. För nu är de åter igen en enda soppa.

 


 

 

Stress is my inner feeling. Haha. But I just have to keep pushing. My whole body is bloated with all internal stress. But slowly but surely getting better. The apartment is rented from March 1, the cats have probably found a temporary home, furniture up on the market. ETC. Should start packing properly today. However, not even figured out how to get my stuff. to Stockholm Hum. But one thing at a time I guess.

Have managed to achieve a lot today, now some were here and looked at my couch, I was like, you do not want anything else here? Take what you want! Haha. Then I have lot in my storage room as well. But I thought that's left, I'll put in a pile and donate to the Red Cross or something.

But now I eat a bit. Have just been training legs and butt. Later I'll probably do a bit cardio, to clear the mind. I can not wait until I'm on location in Stockholm. Now it's again a big mess.

 

TODAYS FOOD







 

Här ser ni en bild från dagens andra pass, min musik dog så jag passade på att ta lite "lek-dag" på gymmet. Idag har jag skött kosten, men ändå står min mage rakt ut, all jäkla stress över flytten och få ihop allt tar kål på mig. Ser ut som jag väntar femlingar eller något. Kul. 

 

Bilden på maten är från i går, därför de står godis i ena hörnet, haha. Men åt resterna idag. Här har ni dagens intag:

 

Frukost: havregrynsgröt med frön, mandelmjölk och mini lite jorndötssmör.

Lunch (efter pass två) : det som är på bild, vegetariska biffar, stekt broccoli och sparris med avokadosallad till.

Middag: Proteinpankaka.

Kvälls snack: blodapelsin

 

Kanske gör mig en pannkaka till då de var så goda. Men nu ska jag fortsätta lägga upp mina saker på auktion, fun.

 


 

 

Here you see a picture from today's second session, my music died so I took the opportunity to take some "play day" at the gym. Today I stuck to the diet, but still my stomach stands straight out, all the stress of the move and get it all together is killing me. Looks like I'm expecting quintuplets or something. Fun.

 

The picture of the food is from yesterday, that's why it's candy in one corner, haha. But ate the leftovers today. Here you have the day's intake:

 

Breakfast: Oatmeal with seeds, almond milk and small amount peanut butter.
Lunch (after workout two): what is in the picture, vegetarian things, fried broccoli and asparagus with avocado salad.
Dinner: Proteinpancake.
Evening snack: blood orange

 

Maybe make me a pancake more, they were so good. But now I will continue uploading my stuff at auction, fun.

 

CLOSE TO YOUR LOVE

 

WORKOUT DONE



God morgon mina vänner. 

 

I går var min sista vilo-dag när de gäller allt. Jag har tusen grejer jag måste tag i och det är NU. Så började morgonen med 45min cardio och mage. Måste gå tillbaka till dieten och min träning nu. Även om de är mycket som händer hela tiden. Så nu har jag fått i mig min morgongröt med. Nu blir det till att städa lägenheten och bomba ut mina möbler på blocket då jag har typ en vecka på mig att bli av med alla möbler, haha. Någon som vill köpa något?!

 


 

 

Good morning my friends.

Yesterday was my last resting day regarding everything. I have a thousand things I need to do and it is NOW. Began the morning with 45min cardio and abs. Must go back to the diet and my workout now. Although much is happening all the time. So now I've eaten my morning porridge. Now I'll clean the apartment and bomb out my furniture on ads when I have like a week to get rid of all furniture, haha. Anyone want to buy something ?!

 

Q&A

Here you have some questions and awnsers. Follow my channel for more videos HERE.

 

 

 

CONFUSED



 

by: www.pavelmaira.se 

 

Hej kära läsare.

 

Förlåt att de är lite tomt här för stunden. Men jag har nu beslutat mig för att flytta till Stockholm i Mars någon gång. Så jag har tusen saker som måste fixas. Vet inte var jag ska börja. Idag är jag lite nere med för det faktum att jag måste lämna iväg mina katter. Det gör så ont i mitt hjärta. Grät lite idag. Gör ont att titta på de. Men de kommer få de bättre hos någon annan som har tid för de. Men de är mina bebisar och har svårt att se mig själv utan de. Vakna upp utan massa monster i sängen...

 

Men i alla fall. Nu är lägenheten städad. Ikväll blir jag hemma hela kvällen. Måste börja sälja alla mina möbler, planera och organisera. Så gott det går. Skulle ni veta någon fin människa som vill ta hand om mina två bebisar i 6-12 mån, så säg till. Jag söker alltså fodervärd. 

 


 

 

Hello dear readers.

 

Sorry it's a little empty here for the moment. However, I have now decided to move to Stockholm in March sometime. So I have a thousand things that need to be fixed. Do not know where to start. Today I am a little down with the fact that I have to leave my cats. It hurts so much in my heart. Cried a bit today. Hurts to look at them. But they will get it better of with someone else who has time for them. But they are my babies and have difficulty seeing myself without them. Waking up without a lot of monsters in bed ...

But in any case. Now the apartment is cleaned. Tonight I will be home all evening. Must start selling all my furniture, plan and organize. As much as possible. Would you know any nice person who wants to take care of my two babies 6-12 months, let me know. I seek co-owner.

 

Veckans mest lästa artiklar

Kärlek med DashaTopp 5 eyelinersVårens hetaste trend: bootcut
En gratis blogg fr�n Devote.se. Starta en blogg du ocks�.  http://jelly.devote.se