LUNCH



 

Då var lunchen slukad. Fått så mycket gjort redan. Handlat, tvättat klart, städat klart, lagat färdigt all mat, varit ute och fotat och massor därtill. Så nu ska maten smältas innan jag beger mig till gymmet för intervaller. Ikväll ska jag mysa med mina två favorittjejer. Det blir välbehövligt. Väldigt välförtjänt. I morgon är en ny vecka fullt med nya möjligheter. Motivationen är på topp nu när allt känns så i ordning!

 


 

 

Just ate this yummy lunch. Got so much done already. Grocery shopping, washed, clean, prep all the food, been out and photographed and lots thereto. So now, the food must be melted before I go to the gym for intervals. Tonight I cuddle with my two favorite girls. It will be much needed. Very well deserved. Tomorrow is a new week full of new opportunities. The motivation is at its peak now when everything feels in order!

 

MARBELLA EVENT ACADEMY

 

 

Nu ska jag berätta lite om vad som kommer hända nästa gång jag åker tillbaka till Marbella. Jag kommer att utbilda mig till makeup artist på Marbella Event Academy med start den 26 Maj. De är en skola som ligger i Marbella där de har utbildningar för DJ, bartender och makeup. Ska bli så kul! De har fräscha lokaler och trevligare människor får man leta efter. Jag längtar så. Under veckorna kommer jag utbilda mig, och givetvis bo i Marbella tillsammans med alla andra som går där samtidigt. Kurserna är tre veckor, och förutom utbildningen så bjuds de på poolpartyn och mer där till. Kan inte tänka mig något bättre. 

Jag kommer givetvis updatera er mer om utbildningen både innan, under och efter. Jag längtar så och vara tillbaka på Marbella Event Academy. 

 

Vill ni gå samtidigt som mig kanske?! Jag har nämligen fixat en rabattkod till er om ni vill utbilda er i fina Marbella med mig (Eller datumen mellan 14 april- 5Maj, gäller alla kurser inte bara make-up linjen). Rabattkoden är Jelly2500 och ger er 2500;- i rabatt, så ni får flygkodtnaderna gratis.

 

Klicka HÄR för att komma till hemsidan där det finns mer bilder och videos från skolan!

 


 

 

Now I'll tell you a little about what will happen the next time I go back to Marbella. I will educate myself to makeup artist at Marbella Events Academy starting May 26. It's a school that is located in Marbella where they educate in DJ, bartender and makeup. It will be so fun! They have excellent rooms and so nice teachers there. I want to go now. During the week, I will educate myself, and of course stay in Marbella along with everyone else who goes there at the same time. The courses are three weeks, and in addition to the educated its also pool parties and so much more. Can not think of anything better.
I will of course tell you more about the program before, during and after. I Love to be back at Marbella Events Academy.
 
Will you join me perhaps ?! Because I have fixed a discount code for you if you want to educate yourself in Marbella with me (or the dates 14 april - 5may, for all courses not only make-up). The promotion code is Jelly2500 and give you 2500; - discount, so you get the flight for free.
 
Click HERE to go to the website where there are more pictures and videos from the school!

 

 

FIXING DAY







Idag är de fixa fixa som gäller. Precis bakat bars, kokat ägg, fixat kycklingfärs, nötfärs, kokt matvete, råris och stekt grönsaker. Nu är jag redo för nästa vecka. Håller även på att tvätta, ska gå och handla alla kalla ingredienser osv. Förbereder mig för en ny vecka helt enkelt.

 

I går blev de en hel del fusk, i form av godis hihi. Så gott. Men idag får jag betala för de, haha. Magen står rakt ut. Så efter alla förberedelser osv idag, bär de av mot gymmet för intervaller och rensa tankarna. Mitt mål till nästa invägning är 1,6kg minus. Skulle jag vilja gå ner så mycket, så måste jag lägga manken till. Därför fortsätter jag med intervaller alla dagar i veckan utom två dagar. Nästa vecka kör jag alltså 4 pass med Staffan och 5 pass själv. 9 träningar totalt, samma som jag gjort den här veckan, men idag blir mitt tionde. De är inte många dagar kvar till Magaluf, skärpning!

 


 

 

Today it's fixing stuff on the schedule. Just baked bars, boiled eggs, fixed chicken, ground beef, cooked wheat berries, brown rice and fried vegetables. Now I'm ready for next week. Also washing, to go and buy all cold ingredients and so on. Preparing myself for a new week simply.

Yesterday, they were a lot of cheating in form of candy lol. So good. But today, I pay for, it haha. The stomach is standing straight out. So after all the preparations, etc. Today, off to the gym for intervals and clear the mind. My goal for the next weigh-in is 1.6kg less. I would like to go down that much, so I have to put the work in. Therefore, I continue with intervals every day of the week except two days. Next week I do 4 sessions with Staffan and 5 sessions myself. 9 trainings in total, the same as I did this week, but today will be my tenth. They are not many days left to Magaluf, hang in there!

 

WEIGH IN





 

Okej då är de dags för mig att samla mod, och inse att siffran på vågen avgör inte vem jag är. Hade ju invägning i går. Sen min första invägning ( som skedde typ en vecka efter eller mer att vi hade börjat träna) som ägde rum för ganska exakt en månad sen (lite mindre), så vägde jag in på hela 59,3Kg. Jag kände att kläderna var tightare än på länge, och där har vi anledningen. Jag hade gått upp en hel del. Min fettprocent låg på 19,7%, vilket inte är helt katastrof, men ändå. Så på en månad har jag gått ner 56,5Kg vilket är en viktminskning på ca: 3Kg. Jag har förlorat cm på allt utom rumpa och bröst (perfekt) och min fettprocent idag är 14,9% vilket är väldigt lågt. 

 

Ser fram emot min nästa invägning då jag kommer vara under 56kg. På något sätt har jag alltid känt mig okej så länge jag är under det. Det kommer jag bli. Men sen efter de kommer jag inte titta på vågen alls. Utan bara fettprocent och mått och vad spegeln säger. För sedan jag började träna med Staffan så har jag byggt betydligt mer muskler.

 


 

 

Okay then is the time for me to gather courage, and realize that the number on the scale does not determine who I am. Had the weigh-in yesterday. Since my first weigh-in (which was, like, a week after or more that we had begun training) that took place almost exactly a month ago (a tiny bit less), so I weighed in on 59,3Kg. I felt that the clothes were tighter than ever, and there we have the reason. I had gone up a lot. My fat percentage was 19.7%, which is not quite the disaster, but still. So in the last month I have gone down to 56,5Kg which is a weight loss of about: 3kg. I have lost inches on everything except the buttocks and breasts (perfect) and my fat percentage today is 14.9% which is very low.

Looking forward to my next weigh-in then I will be under 56kg. Somehow I always felt okay as long as I am under it. There I will be. But then after that I will not look at the scale at all. But only fat percentage and measure and what the mirror says. Since I started training with Staffan I have built significantly more muscle.

 

HAPPY





 

Så förlåt för verkligen kass uppdatering. Men gårdagen gick åt åt invägning/träning. Hem och fixa mig för min fotografering. Sedan fick jag besök. Idg känner jag mig lycklig igen. Efter allt kaos, har leendet återigen krupit tillbaka. Från ett oväntat håll...

Nu äter jag frukost innan jag bär av till Stockholmbeauty för att fixa mina klor kortare. Senare idag ska det förmodligen fotas lite till och i kväll har jag inget inplanerat. Fuskade i går, på så sätt att jag inte hann äta alls under fotograferingen haha. Knapra powerbar och lite mandlar var det enda jag hann.

Men nu ska jag hoppa in i duschen.

 


 

 

So sorry for the really baad update. But yesterday was spent at the weigh in / training. Home and fix me for my shoot. Then I had a visit. Today I feel happy again. After all the chaos, the smile once again crept back. From an unexpected source ...

Now I eat breakfast before I'm heading to Stockholm Beauty to fix my claws shorter. Later today,probably photograph some more and tonight I have nothing planned. Cheated yesterday, I did not get to eat at all during the shoot haha. Nibble powerbar and some almonds was the only thing I could.

But now I'll jump into the shower.

 

DRESS



 

Fått hem så fina klänningar, är kär i alla. De kommer från www.dressy.nu (reklamlänk).

 

Got home so nice dresses, is in love with everyone. They come from www.dressy.nu (advertising link).

 

LAST EFFORT







Då var den här dagen med snart slut. Jag har gett mitt allt hela den här veckan. Två pass, VARJE dag. I morgon vid 10 vet jag om det gett resultat eller inte. Jag hoppas på att de. Behöver lite goda nyheter.

 

Trotts många motgångar senaste tiden, börjar jag plocka mig själv upp, se ljuset i slutet av tunneln. Jag krigar på, för MIN skull. För att visa att jag kan. 

 

Nu har jag ätit mitt sista mål. Ska hoppa in i duschen, jobba lite, varva ner, somna tidigt och tagga inför invägning och fotografering i morgon. Sen får jag även träffa någon speciell. Bra dag hoppas vi på. 

 


 

 

Now this day is  almost over. I have given my all throughout this week. Two workouts, every day. Tomorrow at 10 I know if it paid off or not. I hope it has. Need some good news.

Many setbacks recently, but now I start picking myself up, start to see the light at the end of the tunnel. I war on, for myself. To show that I can.

Now I have eaten my last meal. Jump into the shower, do some work, unwind, go to sleep early and rest before weighing and photographing tomorrow. Then I get to meet someone special. Good day, we hope.

 

GONNA MAKE IT A GOOD DAY



Nu börjar jag äntligen känna mig bekväm med min kropp igen. Den mår bra på insidan för första gången på länge, och det syns även på utsidan igen. Rutinerna är tillbaka och motivationen är på topp. 39 dagar har gått med träning, dock inte diktat så länge, minus en och en halv vecka typ. 40 dagar återstår. Fått mer dåliga nyheter. Men efter de här dagarna, med allt på en gång, rycker jag bara på axlarna och tänker de är lika bra att få all skit överstökad. Så att. Nu kör vi.

 

Precis varit iväg på ett snabbt möte, ätit två mål och nu blir de snart en kaffe innan jag sticker iväg för dagens första träning med Staffan. Gillade ni när jag filmade? Funderar på att göra de igen, kan ju vara kul att se. Senare ikväll blir de sista intervallpasset innan invägningen som äger rum i morgon. Känner mig hoppfull, vill ha lite goda nyheter nu. Men känns som om det hänt mycket med kroppen bara den här veckan.

 


 

 

Now I begin to finally feel comfortable with my body again. Feel good on the inside for the first time in a long time, and it is also visible on the outside again. The routines are back and motivation is at its peak. 39 days have passed with workout, however, diet not that long, minus a week and a half. 40 days remain. Received more bad news. But after these days, with everything at once, I just shrugs my shoulders and thinking they might as well get all the shit over and done. Oh well. Here we go.

Just been away on a quick meeting, eaten two meals and now soon a coffee before I run off for the day's first workout with Staffan. Did you like when I filmed? Thinking of doing it again, can be fun to see. Later tonight will be the last interval workout before the weigh in, which takes place tomorrow. I feel hopeful, want some good news now. But feel like it happened a lot with body just this week.

 

CARDIO SESSION TWO





 

HAHA, fin jag är eller hur. Kvälls-cardio klart. Andra träningen för dagen, och svettigt. Precis ätit mitt sista mål. Nu blir de hopp in i duschen för att ha en lugn kväll med lite film osv. I morgon är sista dagen innan vi väger in mig. Så gissa om jag kommer ta i lite extra i morgon. Lite nervös. Känns som om de kan gå lite hur som helst. Då jag fuskat mycket. Men har tränat hårdare. Speciellt den här veckan. Men går de bra, då blir de vin och nötter på Fredag. Haha. Jag kämpar på i alla fall.

 


 

 

Haha, don't I look good. Night cardio done. Second workout for the day, and sweaty. Just had my final meal. Now jump into the shower to have a quiet evening with a little movie and so on. Tomorrow is the last day before we weigh in. So guess if I will put in a little extra tomorrow. A little nervous. Feels like it can go a little bit either way. I cheated a lot. But have trained harder. Especially this week. But if it goes well, then wine and nuts on Friday. Haha. I struggle on, anyway.

 

BUMVIDEO

Here you have the full workout for today, don't forget to visit my channel HERE for more videos.

 

 

 

CHANGES

Man förändras mycket som människa genom åren. Anpassar sig efter trender, växer och jag har minst sagt haft många olika stilar och loks. Olika hårfärger, olika hur min kropp har sett ut, olika stilar, ja you name it. Så tänkte jag skulle ladda upp lite diverse bilder jag hittade. De är inte kronologisk ordning men de är allt från 14 år och uppåt!

 


 

 

You change a lot as a person over the years. Adapt to trends, growing and I have to say the least I have had many different styles and loks. Different hair colors, different way my body has looked like, different styles, yes you name it. So figured I'd upload some miscellaneous pictures I found. They are not chronologically but they are all from 14 years and up!

 

 

 

 

HAPPY!!



 

Åh, vad jag älskar träning. Den frigör så mycket i min kropp. Glädje. Blir av med frustration, ilska och alla besvikelser. Det är verkligen de bästa botemedlet, mot ALLT. Så de var sista passet för dagen. Har varit och hämtat ut lite paket idag. Bland annat bikinis och fina bandageklänningar. Ska fota det i veckan. Men bikini är lite tråkigt nu när jag är så blek. Haha. Men ska sola lite i morgon och torsdag. Sedan blir det lite hemma spraytan på Torsdag kväll så jag är brun och fin på Fredag. 

 

Nu ska jag hoppa in i duschen, slänga i lite tvätt, städa lite. Sedan springer jag iväg på en kvällsfika (kaffe, ingen kaka).

 


 

 

Oh, how I love working out. It release so much in my body. Joy. I get rid of frustration, anger and disappointment .It really is the best against ALL. So that was the last workout of the day. Have been and collected some package today. Among other things, bikinis and bandage dresses. I'll take some shoots this week. But bikini is a bit sad now that I'm so pale. Haha. But will tan a bit tomorrow and Thursday. Then it a little home spraytan on Thursday night so I'm brown and nice on Friday.

Now I'll jump into the shower, throw in some laundry, clean up a bit. Then I run away on an evening coffee(coffee, no cake).

 

SHOULDERS, TRICEP AND CHEST

Då var dagens första pass avslutat. Även en snabbis i solariet. Nu ska jag precis springa i väg på lunch innan de är dags för intervaller. Jag fick tråkiga nyheter i går, igen. Inte min höjdpunkt i livet nu. Men de är i motgångar vi växer. Därför bestämde jag när jag vaknade att de här ska bli en bra dag, forgive and forget. Så har redan hunnit med några skratt. Här har ni dagens övningar:

 

• Axelpress m hantlar 

• Frenchpress m skivstång

• Hantelpress på bänk

• Bröstpress i maskin

• triceps press m rep

• sidolyft m hantlar

• Frontlyft m viktplatta

 


 

 

The day's first session done. Even a quickie in the solarium. Now I'll just run away for lunch before it's time for intervals. I got some sad news yesterday, again. Not my high point in life now. But it's in hard times we grow. Therefore I decided when I woke up that this will be a good day, forgive and forget. Already managed a few laughs. Here you have the day's exercises:

 

• Shoulder Press with dumbbells
• French Press with barbell
• Dumbbell Press on bench
• Chest Press machine
• triceps press with rope
• side lifting dumbbells 
• Front lift with weight plate

 

 

LEGDAY

Då var andra träningen för dagen gjord. Gick bra, tog bra. Haha. Var som spaghettis när jag var klar. Haha, på bilderna nedan ser man hur blek jag är nu när jag skrubbat bort all färg. Ny färg på Torsdag! Så nu har jag käkat och ska hoppa in i duschen för att sedan bänka mig i soffan för jobb resten av kvällen. Har mycket som jag måste styra upp. Här har ni dagens träning:

 

•Utfallsgång med hantlar superset med knäböj

• Sumoknäböj ståendes på bänk m kettlebell

• Höftlyft på bänk

 


 

 

 

The second workout of the day done. Went well, felt good. Haha. Legs like spaghettis when I was done. Haha, the pictures below you can see how pale I am now when I scrubbed away all the color. New color on Thursday! So now I ate and about to jump into the shower and then park my sore bum on the couch for a work the rest of the evening. Have much as I need to clear up. Here you have the days workout:
• Lunges Walking with dumbbells superset with squats
• Sumo Squats standing on the bench with kettlebell
• Hip thrusters on the bench

 

 


 

FOOD INTAKE













 

Många vill veta hur min diet ser ut. Ovan ser ni lite exempel på vad jag äter. Tänkte berätta för er hur en dag kan se ut kostväg när jag tränar tungt. Tänk då att etta schemat är lagt efter mig och mina mål. Så därför skriver jag inga mängder då de här förmodligen inte passa ert behov osv. Men typen av mat jag äter kan vara kul att veta.

 

Frukost:

Ett glas med pressad citron och vatten (detta dricker jag till varje måltid)

Fibergröt med mjölk och jordnötssmör

Ett ägg

 

Mellanmål:

Keso med nötter och kanel

 

Lunch:

Lite matvete, lax/nötkött, sallad med blandade grönsaker och lite lätt dressing

 

Mellanmål:

Egen bakade powerbars

 

Middag:

Råris, kyckling och massor med grönsaker

 

Kvällsmat:

Ägg

 


 

 

Many want to know how my diet looks like. Above you see some examples of what I eat. Thought that I could  tell you how one day look like when I train heavy. Keep in mind that one schedule is made after me and my goals. So therefore, I write no amounts as these probably will not suit your needs so on. But the type of food I'm eating can be fun to know.

 

breakfast:
A glass of lemon juice and water (that I drink with every meal)
Fiber Porridge with milk and peanut butter
an egg

 

snack:

Keso with nuts and cinnamon

 

lunch:
A little wheat berries, salmon / beef, salad with mixed vegetables and a little light dressing

 

snack:
Self baked power bars

 

dinner:
Brown rice, chicken and lots of vegetables

 

supper:
eggs

 

Veckans mest lästa artiklar

Fredagsprofilen: Daniel RedgertTonårstvodden #4Måndagskollen
En gratis blogg fr�n Devote.se. Starta en blogg du ocks�.  http://jelly.devote.se