SMASHED





 

Okej. Träningen nu på kvällen gick inget vidare. Det var mage på schemat. Men den hade en annan plan. Fick kramper i hela magen och kunde inte göra mycket. Förstörd över de åker jag hem och smällde näsan i ett skåp. De va de. Så nu går jag och drar något gammalt över mig och försöker sova och ladda om för en ny dag i morgon. Vill bara det ska vara lördag nu, lördag kväll. Så mycket stress och saker som ska hinnas med innan jag åker. I morgon ska jag hinna sola och träna innan jobbet. Heja. Sen gymmet på kvällen efter jobbet igen. Fullt ös. 

 


 

 

All right. Workout tonight went shit. Abs on the schedule. But my belly had a different plan. Got cramps in the entire stomach and could not do much. Destroyed over that I went home, and slammed my nose in a cupboard. That was that. So now I go and draw something old over me and try to sleep and recharge for a new day tomorrow. Just want it to be Saturday now, Saturday night. So much stress and things that I have to do before I go. Tomorrow I'll have to tan and workout before work. Yay. Then the gym in the evening after work again. Full speed.

 

GOOD BYE BODY





 

Haha, det var den dieten det. Idag blev det "hejdå-tårta" på jobbet. Täckt i choklad. Måste ju äta av min egna tårta lixom. Så ja. Hoppas de ger extra tryck för passet ikväll. Haha. Gott var det i alla fall. Så dagens intag:

 

Frukost: Cla, bcaa, bar.

Mellis: Cla, Shake.

"Lunch": tårta.....

Mellis 2: Cla, shake.

 

Kvar har vi ett mål kyckling efter kvällens pass. Får ta i extra mycket helt enkelt. Haha.

 


 

 

Haha, diet to hell today. Today was "goodbye-cake" at my work. Covered in chocolate. Have to eat my own cake. So yes. Hope it gives me extra energy for my session tonight. Haha. It was good anyway. So today's intake:

Breaky: CLA, bcaa, bar.

Mellis: Cla, Shake.

"Lunch": cake .....

Mellis 2: CLA, shake.

Continuing, we have a meal of chicken after tonight's session left.

 

 

CARDIO





 

Då var vi tillbaka på cardio med. Tog det lite försiktigt idag då jag inte vill bli mer sjuk. 

 

Många frågar vad jag gör när jag kör cardio. Jag kör oftast PW/intervaller på bandet. Jag har alltid max lutning på, vilket är 15 på mitt gym. Hastigheten varierar mellan 6-7.5 om jag inte kör intervaller, då blir det upp mot 11. Är de intervaller blir de oftast runt 30 min, men är de PW blir de ca: 60 min. Jag försöker att alltid göra av med ca: 700 kalorier.

 

Nu blir det duschen och mot jobbet. Ikväll är det mage på schemat!

 


 

 

Then we were back on the cardio as well. It took a bit easy today, I do not want to become more ill.

Many people ask what I do when I do cardio. I usually do PW / intervals on the treadmill. I always have maximum incline, which is 15 at my gym. The speed varies between 6-7.5 if I do not run intervals, then it will be up to 11. The intervals, are usually around 30 minutes, but the PW is approx: 60 min. I always try to burn off about 700 calories.

Now, the shower and work. Tonight is the abs on the schedule!

 

PROTEINWORLD







Ser jag lite trött ut eller?! Haha. Det är jag med. Lågt kaloriintag och typ inga kolhydrater resulterar i en trött tjej. Men det blir sängen tidigt idag. Behöver sova känner jag. Varit full fart hela dagen som sagt. Men det är bara så i 4 dagar till. Sen åker jag. Kommer ha fullt upp då med, men med riktigt roliga grejer. 

 

Jag har i alla fall börjat prova ett nytt märke på mina kosttillskott. Nämligen Proteinworld. Har inte hunnit prova så mycket av deras sortiment ännu, men den här protein-shaken som smakar vanilj var sjukt god. Så blir en sån istället för casein innan sängen. Mums.

 

Jag hann nog med allt jag skulle idag, förutom att börja packa. Haha. Så kommer bli panikpackning på Lördag då. Yay. 

 


 

 

A little tired or what?! Haha. That's exactly what I am. Low calorie intake and like no carbohydrates results in a tired girl. But bed early today. Need to sleep. Been full speed all day like I said. But there is only 4 days left. Then I go. Will be busy then, but with really fun stuff.

I have begun to try a new brand on my supplements. Protein World. Have not had time to try as much of their range yet, but this protein shake that tastes like vanilla was crazy good. Took one of those instead of casein before bed. Mums.

I had time enough to get everything done today, except start packing. Haha. Will do the panic packing on Saturday then. Yay.

 

A LOT TODO



 



 

Idag har det varit fullt ös hela dagen. Är redan slut men har massa kvar på schemat. Jag började morgonen med ett långt rump/ben-pass på gymmet som gick bra. Kröp typ därifrån, haha. Stretchade ganska länge idag med, så börjar äntligen bli mer flexibel. Ska ner i spagat igen!

 

Efter det var de hem och slänga i en tvätt och sticka direkt iväg igen för att få manikyr och pedikyr. Så nu är tår och naglar fräscha igen. Visar resultat senare. Men på fingrarna körde jag helt naturellt och mina egna naglar. Känns fräscht och tårna blev väldigt roa och tjejiga. Passar nu när man ska åka utomlands. Efter det, direkt och handla lite och sedan mot solariet och sola lite. Sen hem och tvätta och städa lite mer. Haha. Så nu ska jag hoppa in i duschen och försöka mysa till det lite. Här nedan är dagens intag hittills:

 

Frukost, cla och proteinpudding (samma som shake fast mindre flytande konsistens) 

Träning, aminosyror, cla, bcaa

Mellis, cla, shake

Middag, cla, kyckling broccoli

Kvällsmat, cla, bar

 

Kände jag behövde ett bar efter den här dagen då jag inte skulle orka med allt annat jag måste fixa ikväll annars. Avslutar nog kvällen med casein! Nu blir det duschen, sen kommer det mer uppdatering!

 


 

 

Today has been full speed all day. I'm already dead but have more remaining on the todo-list. I started the morning with a long butt / leg workout at the gym that went well. Crawled out, ha ha. Stretched quite some time today, so finally starting to become more flexible. Should be able to do the splits again!

After that, home and toss in a wash and directly off again to get manicure and pedicure. So now, my toes and nails are fresh again. Showing results later. But on the fingers my own natural nails. Feels fresh, and toes fun and girly. Suitable now when I'm going to be abroad. After that, direct and do some shopping, then towards the tanning bed. Then home and wash and clean some more. Haha. So now I'll jump into the shower and try to cozy up a bit. Below is today's intake so far:

 

Breakfast, CLA and protein pudding (same as shake the less liquid consistency)
Training, amino acids, CLA, BCAA
Mellis, CLA, shake
Dinner, CLA, chicken broccoli
Supper, CLA, bar

 

I felt needed a bar after this day, otherwise I would not be able to do all I have to do tonight. Evening ends with casein! Now the shower, then more updates!

 

MORE THEN A LOVER

 

Då var den här dagen över. Dags att krypa ner och nanna. I morgon är en ny dag och jag har många saker som ska hinnas med. Min sista lediga dag innan resan. Manikyr, pedikyr, sola och träna står på listan. Ska även börja packa så smått med så jag för en gång skull inte är ute i sista minuten och slänger ner hela garderoben i väskan och inte kan stänga den, haha. 

 

Natti alla läsare. Så kul att ni är så många som läser här. Från och med nästa vecka blir det ändringar här. Berättar mer om det nästa vecka. Men bara positiva ändringar för er del. 

 


 

 

Then this day was over. Time to get some sleep. Tomorrow is a new day and I have many things to get done. My last day off before the trip. Manicure, pedicure, sunbathing and workout on the list. Should also start packing, for once in time, not the last minute and throws down the entire wardrobe in the bag and can not close it, haha.

Nighty all readers. So great that you are so many here and reading thees days. From next week there will be changes here. Tell you more about that next week. But only positive changes for your part.

 

LAST DAYS

Okej. Så idag är min sista vilodag. Jag kan inte vara sjuk mera, så är det. När jag inte kan träna, slarvar jag med kosten. Blr så omotiverad. Så dagens kost blev katastrof. Dagens intag:

 

Frukost: Gröt

Mellis: Questbar

Lunch: Kyckling broccoli

Mellis2: questbar

 

Sen BAM en stor påse med naturgodis på 25 kronor. Orka mig. Hoppas jag är bättre i morgon så jag kan träna och äta rätt. Så som jag brukar. I morgon är det fem dagar kvar tills jag åker. Så här kommer jag lägga upp veckans träning:

 

Tisdag: Långt ben/rump-pass på 90-120min (inte mycket kondition, kanske 20 min innan/efter)

Onsdag: morgon kondition på 60min, kvällspass med mage 60min.

Torsdag: morgon kondition på 60 min, kvällspass med rygg och tricep.

Fredag: morgon kondition på 60min, kvällspass BEN!

Lördag: morgonkondition på 60 min, kvällspass bicep och mage.

Söndag (samma dag som jag åker): morgonkondition på 60 min (avslutas med lite mage).

 

Så så ser de nästkommande dagarna ut med träningen. JAG SKA KLARA DET. Måste förvisso va frisk för att det ska gå. Men i morgon vaknar jag upp helt pigg, så är det bara.

 

När det gäller kosten kommer de bli samma varje dag, och nu drar jag ner ordentligt på kalorierna efter allt fuskande och mina sjukdagar med frånvarande träning. Så så här kommer kosten se ut om dagarna:

 

Morgonkondition, Cla, Bcaa.

Frukost, Cla, shake.

Mellis, Cla, shake

Träning, aminosyror, Cla, Bcaa.

Middag, Cla, kyckling, broccoli.

Innan sängen, Cla, casein.

 

Håller jag mig till detta kommer jag med all sannolikhet återhämta mig. Hem och vila efter jobbet idag. Sen kör vi stenhårt de här sista dagarna för att kompensera och bli av med allt vatten jag samlat på mig.

 


 

 

All right. So today is my last day off. I can not be sick any more. When I can not work out, I mess with the diet. I get so unmotivated. So today's diet was a disaster. Today's intake:

 

Breakfast: Porridge
Mellis: Questbar
Lunch: Chicken Broccoli
Mellis2: questbar

 

Then BAM a big bag of natural sweets for like 3 euros. Hurray for me. Hope I'm better tomorrow so I can work out and eat right. As I usually do. Tomorrow it's five days left until I go. So here I will post my weekly training:

 

Tuesday: legs / butt workout for 90-120min (not much cardio, maybe 20 min before / after)
Wednesday: Morning cardio 60min, evening workouts with abs 60min.
Thursday: morning cardio 60 minutes, evening workouts with back and tricep.
Friday: Morning cardio 60min, evening workouts LEGS!
Saturday: morning cardio 60 minutes, evening workouts bicep and abs.
Sunday (the day that I go): morning cardio 60 min (end with a little abs).

 

So thats the next days workouts. I WILL do it. Must be well for it though. But in the morning I wake up completely refreshed, I have to.

 

When it comes to diet, they will be the same every day, and now I pull down on calories after all the cheating and my sick days and absent exercise. Here comes the diet for the last days:

 

Morning cardio, Cla, BCAA.
Breakfast, Cla, shake.
Mellis, Cla, shake
Training, amino acids, Cla, BCAA.
Dinner, Cla, chicken, broccoli.
Before bed, Cla, casein.

 

I stick to this, I will most likely recover. Home and rest after work today. Then we go hard these last days to compensate and get rid of all the waterweight I gained.

 

 

SHAPE



 

Okej, så någon kommenterade att det skulle vara kul att se en"efter-bild" där jag inte står i någon konstig pose. Haha. Vilket jag kan förstå. Man stå ju alltid och poserar för att få fram så mycket konturer som möjligt. Så här kommer en för och efter där jag har tagit kortet rakt framifrån. Visst ser man skillnad. Vet inte vad jag väger som sagt. Men känner jag min kropp rätt skulle jag gissa på mellan 54-56kg. Men det är inte vågen som är det viktiga utan det du ser i spegeln. Jag är en helt annan person i dagsläget både utvändigt och invändigt än personen till vänster. Stolt att jag tagit mig hit, helt på egen hand. 

 


 

 

Okay, so someone commented that it would be fun to see an "after-image" where I was not in some strange pose. Haha. Which I can understand. You always stand and posing to obtain as much contours as possible. So here's a before and after in which I have taken straight up front. Sure, you can see the difference. Do not know what I weigh. But if I know my body right, I would guess between 54-56kg. But it is not the scale that is important but what you see in the mirror. I am a completely different person, both externally and internally than the person to the left. Proud that I have gotten here, on my own.

 

GET BETTER



 

Idag är jag uppe på benen. Kan andas och se mindre ledsen ut, haha. Så idag ska jag masa mig till jobbet men inte gymmet. Det är jag fortfarande alldeles för sjuk för. Men har jag tur, är jag frisk så jag kan börja i morgon igen. Dock skippar jag konditionen fram tills på onsdag/torsdag i alla fall. Kan inte riskera att bli värre igen. Måste vara pigg inför fotograferingen. Så ska snart göra mig redo för jobbet och bege mig. Idag är det åter på dieten. Yay. Men det är bara 6 dagar till jag behöver äta så. Sen blir de god mat, vin osv så fort fotograferingen är över. Men från och med i morgon börjar jag förbereda allt inför resan, fixa hår, sola, packa, naglar osv. Massor. Haha. Blir en ny människa helt enkelt. Jag längtar så. 6 dagar mina vänner!

 


 

 

Today I'm back on my feet. Can breathe and look less sad, ha ha. So today I will go to work but not the gym. I'm still too sick for that. But if I am lucky, I am well so I can start again tomorrow. However, I skip cardio until Wednesday / Thursday anyway. Can not risk getting worse again. Must be well before the shooting. I'm just about to get ready for work. Today it is back on the diet. Yay. But it is only 6 days I need to eat like that. Then, good food, wine, etc. as soon as the shoot is over. But from tomorrow I start preparing everything for the trip, fix hair, tan, pack, nails, etc. Lots. Haha. A new me, haha. I yearn so. 6 days my friends!

 

PROTEIN

 

Här har ni en dagsfärsk bild på den tråkiga sanningen. Så fort jag blir sjuk, samlar min kropp på sig sjukt mycket vätska. Ser ut som en vätskefylld ballong. Man kan inte alltid se perfekt ut. Även om man så önskade det. Jag vill träna. Gärna nu tack. Mamma tyckte väl jag var lite väl optimistisk när jag hoppades på att vara frisk i morgon. Vi får väl se. Haha.

 

Har precis kladdat ihop en proteinpannkaka med lite kokos och "fake-jordnötssmör" ( 85% mindre kalorier än vanligt )på. Det satt fint. Kliar i fingrarna efter att pyssla och fixa, finns alltid saker att göra. Men ska försöka parkera rumpan i sängen igen. 

 


 

 

Here you have a updated picture of the sad truth. As soon as I get sick, my body gathers liquid. I look like a fluid-filled balloon. You can not always look perfect. I want to workout. Now thanks. Mom probably thought I was a little too optimistic when I hoped to be well tomorrow. We'll see. Haha.

Have just cooked up a protein pancake with a little coconut and "fake peanut butter" (85% less calories than usual). Yummy yummy. Itchy fingers and want to do so much stuff, there are always things to do. But have to get my butt in bed again.

 

BED ALL DAY

 

Idag blir det BARA sitta i sängen. Tar emot så mycket då det verkligen är emot den jag är. Haha. Men jag måste bli frisk nu. Har inte tid att vara sjuk. En vecka kvar idag, sen flyr jag landet. Kom igen kom igen bli frisk då. Så Sängen, och matlådor hela dagen typ, och litervis med vatten. Tänker inte fuska med dieten idag med, trotts man absolut inte direkt är sugen på torr gröt eller kyckling och broccoli när man mår så här. Men nu är de så nära, kan inte slafsa godis och leva på flingor idag igen. Haha. Så idag har jag egentligen all tid i världen att blogga för er. Så ska se vad jag kommer på. Har ingen TV heller så måste underhålla mig från sängen på något sätt. Men har en ide. 

 


 

 

Today I'm just sitting in my bed all day. Like, it's really is against who I am. Haha. But I have to get better now. Do not have time to be sick. One week to go today, then I flee the country. Come on, come on get well then. So bed, and lunch boxes all day, and gallons of water. I'm not going to cheat on the diet today, i'm absolutely not exactly keen on dry porridge or chicken and broccoli when you feel like this. But now I'm so close, I can not eat candy and live on flakes again today. Haha. So today I have all the time in the world to blog for you. So'll see what I come up with. Have no TV either so must entertain me from the bed. But I have an idea.

 

GET WELL

 

Inte kul. Inte kul alls. Jag blir inte bättre. Att jobba idag var nog inte smartaste draget riktigt. Jag borde varit hemma, och vilat. Men ikväll sen jag kom hem har jag knappt rört på mig. Tvättade av de lilla sminket jag hade. Hoppade ner i mys-kläder och la mig på soffan och klunkade vatten och te. Men må dåligt gör inte mig så mycket. Hatar bara att träning/kost tar stryk av de. Jag kan inte träna, vilket alltid resulterar i att jag skiter i kosten med för jag blir deppig att jag inte kan träna. Haha. Så dagens kost: gröt på morgonen (de enda bra jag gjort idag), en påse nötter för 60 kronor (ingen liten påse, hej en hel veckas kalorier), en risisfrutti och en skål flingor. Hum alltså trefrukostar och en påse nötter. Super. Haha.

 

Nu går jag och lägger mig och ska försöka sova. Förmodligen blir jag väl hemma från jobbet i morgon. Kunderna idag måste ju tyckt jag var dum i huvudet som ens var på jobbet idag då jag hostade och nös åt alla håll, ögonen rann och jag bara lyste "hej jag är sjuk". Kan inte riskera att bli värre inför fotograferingen heller.

 

Nu kryper jag och mitt lilla monster till sängen. Natti på er, hoppas jag är bättre i morgon så jag kan underhålla er lite! 

 


 

 

Not fun. Not fun at all. I haven't gotten better. To work today was probably not the smartest move really. I should have been home and rest. But tonight since I came home, I have barely moved my ass of the couch. Washed of the little makeup I had. Jumped into the comfy-clothes and just sat down on the couch and drank water and tea. Just hate that the workout / diet goes to hell. I can not work out, which always results in that I do not care about the diet, I become depressed that I can not work out. Haha. So today's diet: porridge in the morning (the only good thing I did today), a bag of nuts for 7 euros (no small bag, hey a whole week calories), a risisfrutti and a bowl of cereal. Hum, thats like three breakfasts and a bag of nuts. Super. Haha.

Now I go to bed and I'll try to sleep. Probably I will stay home from work tomorrow. Customers today must surely thought I was an idiot who was even at work today when I coughed and sneezed in every direction, my eyes ran and I just looked like 'hey I'm sick. "Can not risk getting worse before shooting either.

Now, me and my little monsters are going to bed. Nighty on you, I hope I'm better tomorrow so I can entertain you a bit!

 

HURRICANE

 

SICKY





 

Idag vaknade jag upp sjuk, väldigt sjuk. Kunde inte vara sämre timing. De här är väl de värsta som kunde hända inför resan. Så måste fokusera på att bli frisk nu i några dagar så jag förhoppningsvis blir bra snart och kan träna igen. Så ska klä på mig kilovis med kläder, äta som en häst och bara vila så mycket jag kan. Ska till jobbet idag. Men är jag likadan eller värre i morgon måtte jag nog stanna hemma. Har hög feber och halsen gör så ont. Men har jag tur är jag på benen på Månadg. Det är vad jag hoppas på. Snälla inte nu.... Jag blir så svullen i hela kroppen med när jag är förkyld, min mage sväller upp till typ tio storlekar större. Hatar det. Men nu ska jag äta min monsterskål med gröt med tusentals frön i.

 


 

 

 

Today I woke up sick, very sick. Could not be worse timing. This are the worst thing that could happen before the trip. So need to focus on getting well now for a few days so I hopefully will be good soon and can work again. Several kilos of clothes, eat like a horse and just rest as much as I can. Going to work today. But if I am the same or worse in the morning I'll probably stay home. Have a high fever and throat hurts so much. But if I am lucky I am back on Monday. That's what I hope for. Please, not now .... I get so swollen over my whole body when I have a cold, my stomach swells up to like ten sizes larger. Hate it. But now I'll eat my monster bowl of porridge with thousands of seeds.

 

 

 

 

FINISH PAPER

 

Idag hamnade jag i en finsk tidning. Antar det är därför min statistik har ökat så. Så välkomna alla nya! Väldigt kul att se. Hoppas nu är här för att stanna kvar. 

 

Något mindre kul, är att jag har blivit sjuk nu. Min hals ömmar och jag fryser som bara den. Gymmet stänger ändå vid 19, vilket betyder att jag inte hinner träna ändå då jag slutar jobbet vid 20. Så jag åker hem, äter lite nötter och tar de lugnt och bara vila upp mig. Malin kommer förbi en sväng. Så blir lite mys och slappna av. Hoppas de försvinner tills i morgon. Har verkligen inte tid att vara sjuk nu. Jag vill bara träna och äta rätt. Inte ligga hemma och va ynklig. Har ni några bra tips att dela med er av? Jag behöver de nu. Förstår inte varför jag blir sjuk hela tiden. Har till och med börjat äta tillskott nu för att få i mig extra vitaminer. Men hjälper inte.

 


 

 

Today, I ended up in a Finnish newspaper. Guess that's why my stats have increased so. So welcome all new readers! Very fun to see. Hope you are here to stay.

Something less fun, is that I've gotten sick now. My throat hurts and I'm freezing like crazy. The gym closes anyway at 19, which means I do not have time to work out anyway when I finish work at 20. So I'll go home, eat some nuts and take it easy and just rest up. Malin will keep me company. Snuggle up and relax. Hope I'm better til tomorrow. Really do not have time to be sick now. I just want to work out and eat right. Not beeing sick and do nothing. Do you have any good tips to share? I need it now. Do not understand why I get sick all the time. Have even begun to eat supplements with extra vitamins. 

 

Läs även dessa populära bloggar på Devote.se

http://Andreahedenstedt.devote.se
Andreahedensted
http://jelly.devote.se
jelly
http://dasha.devote.se
dasha
http://Tovewaldemar.devote.se
Tovewaldemar
http://josefineolsson.devote.se
josefineolsson
http://hannalicious.devote.se
hannalicious
http://fridawiman.devote.se
fridawiman
En gratis blogg fr�n Devote.se. Starta en blogg du ocks�.  http://jelly.devote.se