LAST DAY IN MY TOWN





 

Idag var sista dagen och natten jag sover i min stad. Min stad haha, inte för jag äger den men utan där jag växte upp. I morgon går flyttlasset till stockholm och jag är så förväntansfull. Så idag var min dag, jag har varit med familjen hela dagen, vi har varit och ätit frukost, shoppat och lunchat. Så nu blir det kaffe hemma, innan vi hoppar i träningskläderna för ett ben pass! Ovan ser ni lite av de som fick följa med hem. Första bilden är min outfit jag ska ha på Lördag när jag går ut för första gången i stockholm, propert och snyggt. Allt kommer från H&M.

 

Bilden nedan är den vita kavajen från H&M, även den gråa knapptröjan, svarta klänningen och halsbandet. Sedan en grå kjol och t-shirt från gina, underkläder från cubus och nya träningsbrallor i grått från stadium.

 


 

 

Today was the last day and tonight I sleep in my hometown for the last time. My Town haha, not because I own it but its where I grew up. Tomorrow I relocate to Stockholm and I am so excited. So today was my day, I have been with the family all day, we have been and eaten breakfast, shopped and had lunch. So now there will be coffee at home, before we jump into workout clothes for a leg workout! Above you see some of the stuff that come home with me. The first picture is my outfit I will wear Saturday when I go out for the first time in Stockholm, neat and tidy. Everything comes from H & M.

The image below is the white blazer from H & M, even the gray button shirt, black dress and necklace. A gray skirt and t-shirt by gina, underwear from Cubus and new training pants in gray from nike.

 

I HAVE SOMETHING TO TELL YOU





 

Jag måste berätta en sak kära läsare. Först måste jag berätta om den här riktigt goda kvargen jag hittade idag. Smakar som godis. Så den fick bli frukost efter träningen. Sedan fick de bli lite broccoli och vegetarisk biffar till lunch. Men efter det började min mage svälla upp något fruktansvärt. Den gör så ont, är stor som ett hus, och är stenhård. Jag gissar på stress, varit under så mycket stress och press på senaste tiden, antar den gav upp nu. Så ja. Jag måste erkänna. Jag svullnade i mig massor med godis. Ska jag vara svullen kan de lika gärna vara för godis. Så de är fullt normalt för även vältränade personer att se lite gravida ut i bland..

 


 

 

I must tell you one thing, dear readers. First I have to tell you about this really good cottage cheese I found today. Tastes like candy. So ate it for breakfast after training. Then some broccoli and vegetarian stuff for lunch. But after that, my stomach began to swell up something terrible. It hurts so much, is as big as a house, and its hard as fuck. I guess the stress, been under so much stress and pressure lately, guess it gave up now. So yes. I have to admit. I ate lots of candy now. Should I be swollen, I might as well be that for candy. So its perfectly normal for even well-trained people to look a little pregnant sometimes ..

 

MY WEIGHTLOSS JOURNEY

Okej kära läsare. Nu ska jag, i ett inlägg, försöka skriva ner lite kort om hela min vitkresa. Hur den började. Så ni som velat läsa om det ett tag, här kommer det. Nu är det ett tag sedan, men ska försöka så gott det går. Synd man inte hade en blogg då när man väl började. 

 

Jag var under hela min tonår "normal" i kroppen, inte tjock, inte smal, utan bara "normal". Jag vägde oftast runt kanske 55KG. Lite upp lite ner. Jag tränade ALDRIG och var ändå väldigt nöjd med hur min kropp såg ut. Sedan började jag gymnasiet. Träffade även min sambo. Då började kilona smyga sig på. Vid studenten tror jag ändå jag vägde runt ca: 61KG. Jag fick något litet ryck och sa jag skulle skärpa mig med mat, höll kanske en vecka eller två. Sedan struntade jag i det. Efter studenten blev det mycket alkohol, skräpmat och godis. Jag orkade inte riktigt tänka på hur jag såg ut. Men jag visste jag hade gått upp en hel del. Men jag vågade inte väga mig. Jag kommer ihåg när min mormor påpekade att jag var lite mullig. Vilket är väldigt ovanligt att höra från sin mormor. Jag visste att jag gått upp, men förnekade hur ohälsosam min kropp var, både utvändigt och invändigt. När jag sedan hade picknick med min tjejkompis, året kanske var 2009/2010, då hade vi picknick, satt där i våra bikinis, tog lite kort. När jag sedan gick upp för att kolla på de, blev jag chockad över hur jag såg ut. Jag kunde inte fatta att det gått så långt. Det var i det ögonblicket jag bestämde mig för att nu jäklar måste jag ändra de här. Jag slutade med alkohol och de mesta av skitmaten och googlade runt lite och hittade ett program som hette "insanity workout" som var som ett boot camp man körde i hemmet 6 dagar i veckan 45-90 minuter. Jag var arbetslös och hade all tid i världen. Så jag började köra igång. De första två månaderna hände det riktigt mycket, men de var för jag hade aldrig rört en fena innan och när alkoholen försvann så försvann mycket utav de dåliga. Jag kände hur jag började må bättre och körde igång en omgång insanity till. Jag körde ca: 3 månader insanity för att sedan övergå till youtube klipp. Så lätt att forma sin egna träning med hjälp av youtube. Det blev mycket pilates. På 4 månader hade jag gått ner 15KG. Måsse bättre än jag gjort på länge. Sedan var jag ganska nöjd där, och tränade mest för att "underhålla" kroppen. Det var hemma träningar blandat med joggning/löpning. Jag åt lite som jag ville, undvek de mest onyttiga och bytte ut min dricka mot vatten. Sedan pendlade jag lite fram och tillbaka ett tag. För ca: 2år sedan hade jag en liten dipp. Jag gick ner väldigt mycket i vikt, åt alldeles för lite, kämpade med att hitta en bra balans, mellan "all or nothing". Jag hittade sakta tillbaka efter en sommar av dåligt ätande. För ca: 1 år sedan hittade jag den perfekta balansen. Jag började på gymmet jag är på nu. Jag började lyfta vikter, äta mer rätt. Jag kände hur jag sakta började hitta mig ett nytt hem, nu ett år senare, är gymmet mitt andra hem och jag är så bekväm på gymmet. Jag vet vad jag ska äta för att kroppen ska må bra, inge "svält-dieter" eller fel träning. Nu ligger jag på en vikt runt ca: 54-55Kg, mitt lägsta var 47-48KG, men är mer hälsosam nu än när jag vägde mindre. Nu är det bygga muskler som gäller, så vågen tittar jag inte så mycket på längre. Nu handlar det om att bygga upp en hälsosam kropp. Inte tappa i vikt. Men om man tänker på vikten jag har tappat så har jag även ökat muskelmassa. Så antal kg i fett jag tappat är nog en bra bit över 20KG haha. 

 

 

Så där har ni en liten sammanfattning av min viktminskning. Har ni några frågor så bara ställ i kommentarerna så ska jag svara så gott jag kan! Kram på er kära läsare, och kom ihåg att det är en livsstil, inte en "quick fix".

 

 

Okay dear readers. Now Ill try, in a post, to write down a little about my weightloss. How it began. So you guys who wanted to read about it a while, here it comes. Now it's a while ago, but I will try the best I can to write it down for you. Too bad I did not have a blog when I started my journey. Oh well, here it goes.
 
I was throughout my teens "normal" in the body, not thick, not thin, but just "normal". I weighed usually around 55kg (121lbs). It whent a little up and down, but around there. I NEVER worked out and was still very happy with how my body looked. Then I started high school. Also met my partner. Then the pounds started to go up. Upon graduation I still think I weighed around approx 61kg (134lbs). I got a little motivation and said I would get better with food, but it lasted for a week or two. Then I was back on ignoring it. After graduation, it was a lot of alcohol, junk food and sweets. I didnt really think of how I looked. But I knew I had gone up a lot. But I didnt dared to weigh me. I remember when my grandmother pointed out that I was a bit thicker then I have been. Which is very rare to hear from your grandmother. I knew I hade gone up, but denied how unhealthy my body was, both externally and internally. When I then had a picnic with my girl friend, maybe the year was 2009/2010, sitting there in our bikinis, took some pictures. When I went up to check on them, I was shocked at how I looked. I could not believe it has gone so far. It was at that moment I decided that now, I must change my ways. I stoped with alcohol and most of the crap food and googled around a bit and found a program called "insanity workout" it was like a boot camp you did from home 6 days a week 45-90 minutes. I was unemployed and had all the time in the world. So I started with the program. The first two months, it happened quite a lot, but it was because I had never moved a muscle before and after the alcohol disappeared, disappeared much from the bad. I started feeling better and started up a round two of insanity. I did approximately three months insanity and then move on to the youtube clip. So easy to shape your own workouts using youtube. I did a lot of pilates. In four months I had lost 15KG(33lbs). Felt better than I had in a long time. I was quite happy there, and trained mostly to "maintaine" the body. I did home workouts mixed with jogging / running. I what I wanted, but avoided the most unhealthy and swapped out my drink from water. I went back and forth for a while. For approximately 2 years ago, I had a little dip. I lost a lot of weight, ate too little, struggled to find a good balance between "all or nothing". I slowly returned after a summer of bad eating. For about 1 year ago I found the perfect balance. I started at the gym I'm at now. I began to lift weights, eat more right. I felt myself slowly began to find me a new home, now a year later, the gym is my second home and I am so comfortable in the gym. I know what I should eat for your body to feel good, no more "starvation diets" or bad exercise. Now I am on a weight around about 54-55kg, my lowest was 47-48kg(103lbs), but Im healthier now than when I weighed less. Now it's building muscles I want, so now the scale isnt so important, I dont look so much anymore. Now it's about building a healthy body. Not losing weight. But if you think about the weight I've lost, I've also increased muscle mass. As the number of kg(lbs) of fat I've lost is probably well over 20KG haha.
 
 
So there you have a little summary of my weight loss. Do you have any questions, just ask in the comments and I'll answer as best I can! Hug for you, dear readers, and remember that it is a lifestyle, not a "quick fix".

 

 

YUMMIE DINNER



 

Det här blev kvällens middag. Bara druckit shakes hela dagen. Men nu behövde jag lite mat. Så stekte broccoli i olivolja, på med peppar och salt, en vegetarisk korvbit på ca: 60 kalorier. Av från spisen på med lite citronsaft. Mums. Jag älskar det. Broccolin blir så god när man tillagar det så här.

 

Nu under natten provar jag att göra chia-pudding på osötad mandelmjölk, alltså väldigt nyttigt och kalorisnålt. Det blir morgondagens frukost. Skriver recept och hur jag gjorde i morgon, när jag vet om det blev gott eller inte haha.

 

Nu ska jag krypa i säng tidigt. Helt slut idag. Andra dagen på diet och hård träning avklarad. I morgon samma procedur igen. 

 


 

 

This was the evening's dinner. Only been drinking shakes all day. But now, I needed some food. So fried broccoli in olive oil, on with pepper and salt, a vegetarian piece of sausage about 60 calories. With a little lemon juice. Mums. I love it. The broccoli is so good when you cook it this way.

Now at night I try to make chia pudding on unsweetened almond milk, very healthy and low-carb. It becomes tomorrow's breakfast. Write recipe and how I did in the morning, when I know if it was good or not haha.

Now I crawl into bed. Completely out today. Second day on the diet and hard training successfully completed. Tomorrow the same procedure again.

 

MAKE UP

Here is the makeup I did today! Don't forget to subscribe to my channel HERE for more videos.

 

 

 

0 ENERGY





 

Då var den här förmiddagen över, även ett core-pass på ca: 90min. Nu sitter jag och får i mig min goda banan/protein/mandelmjölk/nöt shake. Så gott. De är som godis! Resten av dagen har jag inte så mycket planerat. Min bror är hemma på besök så vi ska väl umgås lite. 

 

Vegas sket sig, kom på igår att hon inte fyllt 21. Haha. Så då hade hon inte kunnat göra något, min lilla Clara. Så vi får åka någon annanstans. Så ledsen, ville verkligen till Vegas, hur kunde vi glömma den lilla detaljen som är ganska så avgörande? 

 

Tipsa mig vart vi ska åka!!!??

 


 

 

Now this morning was over, a core workout for 90min. Now I'm drinking my yummy banana/ protein / almond milk / nut shake. So good. It's like candy! The rest of the day, I don't have so much planned. My brother is home visiting so we'll surely hang out a little.

Vegas didn't work out, we remember yesterday that she has not turned 21. Haha. So she had not been able to do anything, my little Clara. So we'll have to go somewhere else. So sad, really wanted to go to Vegas, how could we forget that small detail that is quite so crucial?

Tell me where to go !!! ??

 

COFFEE

 

Hello sleepyhead.

 

Dieten tar ordentligt första dagen, fryser och är helt tom i skallen. Tacka gudarna för kaffe. Haha. Slutade dricka de ett tag, men nu är jag hooked igen. Behöver både värmen och energin. Men snart är dag ett på dieten klar, och jag har skött mig exemplariskt. Så skönt. I morgon blir det mage på gymmet, cant wait. Kommer förmodligen inte kunna gå i morgon men ändå. Ikväll håller jag på att styra upp vegas resan, först trodde jag de var något impulsivt som vi inte skulle lyckas få ihop... MEN... De verkar som om de kommer bli av. Galet, VEGAS. Därav att jag är tillbaka på dieten. Haha. Vill tappa lite innan vi åker i April.

 


 

 

Hello sleepyhead.

 

The diet is hard the first day, freezing and is completely blank in the head. Thank good for coffee. Haha. Stopped drinking it for a while, but now I'm hooked again. Need both heat and energy. But soon one day on the diet finished, and I have handled it so good. So nice. Tomorrow abs at the gym, cant wait. Will probably not be able to walk tomorrow but still. Tonight I am planning the vegas trip, at first I thought it was somewhat impulsively that we would not manage to get it together ... BUT ... It seems like we will pull it of. Crazy, Vegas. That's why I'm back on the diet. Haha. Want to lose a bit before we go in April.

 

DIET PLANS

 

 

 

 

Har tipsat om den här sidan några gånger innan och har fått frågan på senaste tiden om jag kunde lägga upp den igen då ni inte kunde hitta inlägget.

 

Det är inte alltid lätt att lista ut vad du ska äta för att nå ditt mål. Jag tycker i alla fall det är väldigt svårt, därför får jag hjälp med min kost. 

Jag tänkte därför tipsa om den här sidan: www.kostkontrollen.se (reklamlänk) där du får ett kostschema lagt efter just dina behov. Varesig du vill upp i vikt, ner i vikt, eller bygga muskler. Det är sjukt smidigt, det är bara att skriva in dina mått och mål så räknar den ut en kostplan som passar just dina behov!

 

English:

It's not always easy to figure out what to eat to reach your goals. I think in all cases it is very difficult, because I get help with my diet. 
I thought I would tell you about this Page: www.kostkontrollen.se  (advertising link) where you get a diet scheduled to meet your needs. Whether you want to gain weight, lose weight, or build muscle. It's easy, just enter your measurements and goals and it will count out a diet plan that suits your needs!







Jag har även fixat en rabattkod för er: Jellydevote som ni skriver in i kassan så får ni 25% rabatt. Hur bra inte är de?! Så har du något mål du behöver hjälp med att nå, tveka inte. Rätt kost är en viktig del för att nå dina mål!

 

English: I have also fixed a discount code for you: Jellydevote as you enter at checkout so you get 25% discount. How good isnt that?! So do you have any goals you need help to reach, do not hesitate. Proper nutrition is an important part of reaching your goals!

 

Klicka HÄR (reklamlänk) för att komma till sidan eller någon utav bilderna!

 

Click HERE (advertising link) to get to the page or any of the pictures!

 

 

 

(bild från google, pic from google)

 

V-BLOG

Here is a V-blog were I anwser some of your questions. Don't forget to subscribe to my channel HERE for more videos. 

 

 

 

SO HAPPY





 

Nu är jag tillbaka. 110% så skönt. Hade ett två timmars pass idag för ben och rumpa. Kunde inte gå när jag var klar haha. Älskar det. Nu börjar allt ordna upp sig, som jag saknat träningen. Det får mig lugn och fokuserad. Det är terapi på hög nivå. Så nu sitter jag och dricker min proteinsmoothie. Så gott. Har lite att styra upp idag, men inte så mycket. Idag städar jag ur lägenheten helt. Sen är de bye bye. Flyttar på Lördag, men bor hos mamma fram tills dess. Inte riktigt redo att åka ännu. Men åker upp med flyttlasset till stockholm Lördag morgon och på kvällen ska vi ut och fira! För stunden är jag fylld med endorfiner och älskar livet!

 


 

 

Now I'm back. 110% so nice. Had a two-hour workout today for legs and butt. Could not walk when I was done haha. Love it. Now everything starts settle itself, missed my workouts so much. It makes me calm and focused. Therapy for sure. So now I sit and drink my protein smoothie. So good. Have some stuff to do today, but not so much. Today I clean the apartment completely. Then it's bye bye. Move on Saturday, but staying with mom until then. Not quite ready to go yet. But going up with my stuff to Stockholm Saturday morning and in the evening we're going out and celebrate! For now, I am filled with endorphins and love life!

 

LAS VEGAS

 

God morgon kära läsare!

 

Hur är det med er idag? Själv hade jag en hemsk natt. Jag lämnade bort mina katter i går. Det gjorde så ont i hjärtat även om jag vet att de som tog de kommer ta så väl hand om de. Men de är mina bebisar. Men har redan fått massa updates om de och de verkar trivas väldigt bra. Sedan blev jag oerhört besviken på inte bara en utan två människor igår. Så ja livet är inte topp nu. Idag ska jag styra upp flyttbil etc inför flytten nästa vecka. Cant wait to get to Stockholm, och börja på ny kula.

 

Något annat roligt är att jag planerar in en resa snart med min kära Clara.. Förhoppningsvis blir det Las vegas. Har ni varit där?!

 


 

 

Good morning dear readers!

How are you today? I had a horrible night. I left off my cats yesterday. It was so painful, although I know that those who took them will take such good care of them. But they are my babies. But've already got lot of updates from them and they seem to be very well. I was extremely disappointed in not one but two people yesterday. So yeah life is not top now. Today I will fix up moving truck, etc. for the move next week. Cant wait to get to Stockholm, and start a new life.

Something else funny is that I am planning a trip soon with my dear Clara .. Hopefully it will be vegas. Have you been there ?!

 

TODAYS FOOD



 

Glammig middag. Haha. JAg har ju inga möbler förutom sängen kvar, så golvet får duga. Idag har jag ätit proteingröt till frukost, shake till lunch och detta till middag. Blir nog lite stekt broccoli till kvällsmat. Inget för avancerat då jag slarvat ordentligt i går och är helt slut idag. Haha. Så idag ska jag packa, lägga upp de sista på auktion och snart bär det av. Så nervös.

 


 

 

Glam dinner. Haha. I have no furniture except the bed left, so the floor will have to do. Today I ate protein porridge for breakfast, shake for lunch and this for dinner. Will probably be little fried broccoli for supper. Nothing too advanced when I ate like a a pig yesterday and is completely dead today. Haha. So today I'm going to pack, and sell the last stuff, soon I'm off. So nervous.

 

RELAX





 

Godmorgon mina kära läsare!

 

Hur är de med er idag? Själv är jag lite trött. Jag hade en dag i går med min fru då vi bara kopplade av och myste, vilket jag behövde mitt i allt de här kaoset. De mesta är sålt dag, ska lägga upp sängen idag, sista stora möbeln. Sen packa de sista så är jag nästan redo och klar för Stockholm. Flyttlasset kommer nog gå nästa lördag, då jag vill spendera den här veckan med när och kära och bara koppla av innan vi kör igång med de stressiga livet i storstaden. I går fick jag även träffa på fodervärdarna till mina bebisar, de var supergulliga så jag känner mig lite lugnare, men kommer väl med högsta sannolikhet gråta ganska bra när de blir hämtade i morgon..

 

Nu ska jag resa på mig, äta frukost och starta dagen. Efter någon flaska vin i går så är man lite sleten känner jag.

 


 

 

Good morning my dear readers!

How are they you today? I myself am a little tired. I had a day off yesterday with my wife when we just relaxed and had fun, as I needed in the middle of all this chaos. Most of my furniture are sold, will put up the bed today, the last major piece of furniture. Today pack the last, I am almost ready and ready for Stockholm. Moving car will probably go next Saturday, I want to spend this week with my loved ones and just relax before we get going with the stresses of life in the big city. Yesterday I met the new owners to my babies, they were super cute so I feel a little calmer, but will probability cry pretty good when they are picked up in the morning ..

Now I need to get up, have breakfast and start the day. After a bottle of wine yesterday, I'm in a pretty bad shape.

 

ANOTHER DAY



 

Dags för en ny fullspäckad dag. Började morgonen med lite telefonsamtal, "städat" och lite smått och gott. Nu kommer några snart och hämtar en hel del möbler, sen ska jag intervjuas för radion en snabbis, sen möte. Följt av en träning. Blir bara ett pass om dagen nu när jag har så sjukt mycket hela tiden. Ska lägga ut massa nytt på blocket idag me. Haha. Leva i flyttkaos igen då. Here we go. Ingen organiserad vardag riktigt. Längtar tills jag sätter mig med mitt flyttlass till Stockholm och påbörjar mina rutiner igen. 

 

Men  idag började jag i alla fall morgonen med mitt nya detox te. Kan behövas!

 


 

 

Time for another busy day. Started the morning with a little phone calls, "tidied up" and some other stuff. Now someone comes and gets a lot of furniture, then I will do a interview for the radio a quickie, late meeting after that. Followed by a workout. Will be only one session per day, now that I have so much all the time. Will put out lots of new things on the market today. Haha. Living in chaos again. Here we go. No organized day really. Can't wait until I sit down with my moving van to Stockholm and begin my routine again.

But today I started my morning with my new detox tea. May be needed!

 

HURRYHURRY



 

photo by: www.pavelmaira.se 

 

STRESS är väl min inre känsla. Haha. Men det är bara att köra på. Hela min kropp är uppsvälld av all inre stress. Men de börjar sakta men säkert bli bättre. Lägenheten uthyrd från och med 1 mars, katterna har nog fått ett tillfälligt hem, möbler uppe på blocket. Osv. Ska börja packa ordentligt idag. Har dock inte ens listat ut hur jag ska få upp mina grejer. Hum. Men en sak i taget antar jag. 

 

Har hunnit med en hel del idag, nu var de några här och tittade på min soffa, jag bara, ni vill inte ha något annat här? Ta vad ni vill! Haha. Sen har jag massa i mitt förråd med. Heja. Men jag tänkte de som blir kvar, ska jag lägga i en hög och skänka till röda korset eller något. 

 

Men nu ska jag käka lite. Har precis tränat ben och rumpa. Sedan kör jag nog lite kvällscardio med för att rensa tankarna. Jag längtar tills jag är på plats i Stockholm. För nu är de åter igen en enda soppa.

 


 

 

Stress is my inner feeling. Haha. But I just have to keep pushing. My whole body is bloated with all internal stress. But slowly but surely getting better. The apartment is rented from March 1, the cats have probably found a temporary home, furniture up on the market. ETC. Should start packing properly today. However, not even figured out how to get my stuff. to Stockholm Hum. But one thing at a time I guess.

Have managed to achieve a lot today, now some were here and looked at my couch, I was like, you do not want anything else here? Take what you want! Haha. Then I have lot in my storage room as well. But I thought that's left, I'll put in a pile and donate to the Red Cross or something.

But now I eat a bit. Have just been training legs and butt. Later I'll probably do a bit cardio, to clear the mind. I can not wait until I'm on location in Stockholm. Now it's again a big mess.

 

Veckans mest lästa artiklar

Vårens snyggaste skorVälkommen Sarah TjulanderFredagsprofilen: Janni Delér
En gratis blogg fr�n Devote.se. Starta en blogg du ocks�.  http://jelly.devote.se